Diet Jerawat Muka

Jerawat atau jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling biasa, yang mempengaruhi 85% lelaki dan perempuan di bawah umur 19 tahun. Jerawat di muka dan badan, masalah dengan kulit berminyak boleh muncul pada masa dewasa selepas 25 tahun. Jerawat adalah penyakit kronik yang memerlukan rawatan yang lama dan kompleks. Diet jerawat wajah adalah rawatan yang mesti ada.

Penampilan jerawat dari makan makanan tertentu masih menjadi isu kontroversial di kalangan ahli dermatologi. Walau bagaimanapun, majoriti bersetuju bahawa, bagaimanapun, terdapat produk yang menyebabkan jerawat, yang harus dikecualikan daripada diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan," dan percaya bahawa gangguan makan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak membantah fakta ini, jika tidak, tidak akan ada sistem pemakanan sihat yang begitu banyak.

Bagaimana jerawat muncul?

Sebelum mengetahui apa produk menyebabkan jerawat, anda harus belajar mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya.

Di bawah perkataan "jerawat" biasa dimengerti unsur pustular keradangan, yang boleh diwakili oleh papules dan pustules.

Mekanisme kejadian mereka adalah seperti berikut:

  • Di bawah tindakan pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak (sebum).
  • Rahsia berminyak bercampur dengan skala epidermis yang mati dan membentuk jisim padat, lengket yang tidak lagi dapat mencapai permukaan kulit.
  • Massa secara beransur-ansur menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebaceous. Palam ini dipanggil comedones. Mereka boleh ditutup dan dibuka (titik hitam). Komedi tertutup adalah medium ideal untuk jerawat oportunistik dan bakteria staphylococcus yang bermastautin di kulit manusia. Mereka bergegas ke dalam mulut folikel rambut, dan sebagai akibat daripada aktiviti penting mereka, jerawat meradang muncul.

Jerawat dan pemakanan saling berkaitan. Produk, atau sebaliknya bahan yang terkandung di dalamnya, boleh mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, diet tidak sihat dengan serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi bergantung pada jerawat.

Punca Jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat, kerana ada jerawat, beberapa faktor luaran dan dalaman dapat menyumbang kepada perkembangannya.

Testosteron tinggi

Makanan itu sendiri tidak menjejaskan jerawat, ia memberi kesan kepada hormon, yang seterusnya menentukan metabolisme. Oleh itu, produk apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon, seperti dapat menghilangkan jerawat.

Segala-galanya terikat pada hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan insulin (IGF-1). Dalam kedua-dua lelaki dan wanita, peningkatan insulin menyebabkan peningkatan dalam dehydroepiandrosterone, hormon yang 200 kali lebih kuat daripada kelenjar sebaceous daripada testosteron. Pada tahap tinggi insulin dan dehydroepiandrosterone, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada keperluan kulit. Ia terbukti bahawa sesetengah produk menyumbang kepada kemunculan jerawat kerana keupayaan untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mikro

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu punca utama hyperkeratosis, di mana skala horny epidermis menebal dan mengikat bersama lemak babi. Oleh itu, pemakanan yang tepat dari jerawat di muka mesti termasuk produk yang mengimbangi kekurangan vitamin ini.

Gangguan dalam saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang besar terhadap kelenjar sebum. Separuh daripada pesakit dewasa dengan ruam kulit didiagnosis dengan dysbiosis usus. Selain itu, mikroflora usus normal sebanyak 70% memberikan tahap imuniti, jadi penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Makanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Apa produk yang membantu merangsang pertumbuhan flora berfaedah yang semuanya mempunyai ciri-ciri prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, produk tenusu).

Situasi menegaskan

Tekanan itu sendiri tidak mencetuskan jerawat, tetapi ia memberi kesan kepada status hormon dan kekebalan tubuh, dan oleh itu boleh memperburuk keadaan dengan jerawat yang sedia ada dan menimbulkan kemunculan yang baru. Apabila terdedah kepada stres, badan memerlukan pengambilan vitamin yang mencukupi, namun selalunya keadaan tidak dapat diperbaiki dengan persiapan vitamin, dan doktor mencadangkan pengenalan makanan yang kaya dengan protein dan beberapa unsur mikro dan makro ke dalam diet.

Pengukuhan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Mengekalkan fungsi perlindungan badan dengan immunostimulants sintetik sering membawa kepada beberapa kesan sampingan. Oleh itu, untuk meningkatkan imuniti tanpa kesan kesihatan hanya boleh cara pemakanan. Untuk diet ini, ditambah dengan makanan tertentu, dan tidak termasuk dari makanan yang tidak dapat dihadam atau berbahaya.

Makanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Jadi, kekurangan zink, pengambilan yang tidak penting dengan makanan atau kelaparan boleh menyebabkan masalah kulit berupa ruam dan mengurangkan imuniti. Oleh itu, jika jerawat telah muncul kerana kekurangan zink, anda perlu memakan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Kesan karbohidrat

Jerawat walaupun lazimnya dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini berkaitan dengan budaya pemakanan, atau sebaliknya dengan tahap penggunaan gula yang tinggi dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Adalah diperhatikan bahawa orang yang makan makanan sedemikian lama dan tidak mengikuti peraturan pemakanan rasional yang paling mudah terdedah kepada terjadinya jerawat.

Karbohidrat adalah pembekal tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks.

Apakah jenis makanan yang membuat jerawat atau karbohidrat mudah:

  • gula dan derivatif berdasarkannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • semua pastri;
  • coklat;
  • minuman manis, terutama jus berkarbonat dan buah-buahan;
  • semolina buah manis dan ubat beras.

Karbohidrat mudah akan segera ditinggalkan atau diminimalkan penggunaannya sekiranya jerawat di muka, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat pada bahagian belakang dan bahagian tubuh yang lain. Mereka menyebabkan pelepasan insulin oleh pankreas dan, dengan itu, peningkatan tahap testosteron.

Apa makanan yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

  • bijirin;
  • kekacang;
  • kacang;
  • sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat mestilah termasuk karbohidrat kompleks yang harus diberi kepada sayur-sayuran.

Karbohidrat sedemikian rosak dengan lebih perlahan, dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutamanya pada wanita) meningkatkan tahap testosteron. Yang seterusnya pula menjejaskan pengeluaran sebum. Oleh itu, diet terhadap jerawat di muka adalah wajar dengan jumlah minimum produk bijirin.

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik untuk melepaskan karbohidrat tidak hanya mudah, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, dan produk bijirin. Alternatif kepada jus buah-buahan ialah minuman sayuran, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Karbohidrat termasuk serat (serat pemakanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan. Ia tidak diserap oleh badan, tetapi melalui komponen-komponen bentuk usus yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, memperlahankan penyerapan karbohidrat ringkas dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Lebih-lebih toksin yang dikeluarkan melalui usus, agen kurang toksik yang menjejaskan konsistensi sebum akan dilepaskan melalui kelenjar sebaceous dan peluh. Oleh itu, diet wajib untuk kulit dari jerawat harus termasuk komponen ini.

Serat didapati dalam produk berikut:

  • kacang (kacang soya, kacang, kacang merah);
  • bijirin (soba, oat, barli, millet);
  • roti wholemeal;
  • sayur-sayuran, buah-buahan.

Serat pemakanan mengawal pengosongan usus dan membantu membersihkannya dari toksin. Oleh itu, apabila jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan sejenis pencegahan jerawat.

Vitamin dalam jerawat terapi diet

Nilai tertentu dalam pemakanan yang betul untuk jerawat adalah vitamin yang memberi kesan kepada sistem imun dan proses keratinisasi. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti selular dan am, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Pemakanan jerawat dan komedo mesti mengandungi buah sitrus, currants, dogrose dan buckthorn laut sebagai decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju spesies pepejal. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel-sel epidermis. Apabila ia kekurangan, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedo dan kemudian letusan pustula pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk kulit berfaedah berikut:

  • mentega;
  • sayuran merah dan oren (wortel, tomato, pasli, lada bulgarian, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan respirasi tisu. Ia didapati dalam daging, kacang, kacang soya, soba, keju, keju kotej.

Diet untuk menghilangkan jerawat mestilah termasuk makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

Semua pakar pemakanan produk dibahagikan kepada 5 kumpulan:

  • makanan berlemak dan manis;
  • ikan dan daging;
  • produk tenusu;
  • buah-buahan, sayur-sayuran;
  • bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi ia tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat pertama-tama tidak mengandungi susu, tetapi produk tenusu, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama besi, fosforus dan kalium. Jika jerawat berlaku, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik untuk tidak mengisar. Angsa dan itik daging perlu dikecualikan daripada diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting bahawa diet jerawat harus mengandungi. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Kandungan ikan yang paling berharga daripada asid lemak tak tepu Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses intercellular, dan dapat menghapuskan keradangan, yang sangat penting dengan jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Ada bentuk tertentu jerawat yang boleh menyebabkan beban yodium dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan jangka panjang dengan iodin, tetapi dalam sesetengah orang bentuk ini mungkin juga timbul dari penggunaan tunggal bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang merangsang jerawat adalah cumi-cumi, udang, kale laut, kerana mereka adalah pemimpin dalam kandungan yodium.

Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi hampir tidak ada lemak, dan termasuk protein yang sangat sedikit. Dalam kategori "produk jerawat", sayur-sayuran dan buah-buahan adalah satu-satunya sumber vitamin C, sumber asid folik dan bioflavonoid yang penting. Mereka mengandungi serat pencernaan dan tanin yang bermanfaat.

Diet untuk membersihkan kulit jerawat perlu mengandungi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia akan menjadi 5 jenis sayuran dan 3 buah buah.

Nilai tanaman bijirin dalam memerangi jerawat bergantung kepada kaedah pemprosesan bijirin. Jadi, sebagai contoh, apabila bijirin digilap dan shellnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Minyak sayur yang paling banyak ditemui dalam oatmeal. Buckwheat mempunyai sejumlah besar vitamin B dan B. Biji-bijian ini semestinya mengandungi diet untuk jerawat.

Jerawat pada dewasa boleh berlaku pada wanita yang mempunyai masalah dengan sistem endokrin dan sedang menopause. Ini disebabkan penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, pemakanan dengan jerawat di muka adalah berguna untuk menambah produk soya yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu untuk memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol yang buruk, atau sebaliknya ia tidak akan membenarkan untuk meningkatkan tahapnya.

Tolong lapar

Penyokong pemunggahan terapi (puasa) menganggapnya sebagai salah satu cara untuk menghilangkan jerawat. Penentang bercakap tentang akibat yang serius untuk metabolisme, kerana kelaparan memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, menyumbang kepada aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan sistem imun, jadi kebanyakan pakar dermatologi tidak meluluskan kaedah ini untuk rawatan jerawat.

Kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh remisi secara signifikan. Oleh itu, diet untuk jerawat harus diperhatikan secara berterusan. Pengunduran mingguan dari makanan goreng dan berlemak tidak memberikan hasil yang positif. Diet terhadap jerawat perlu dibangunkan oleh ahli dermatologi atau ahli pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Tentukan produk mana yang membantu merawat jerawat, doktor hanya boleh mempunyai maklumat tentang punca penyakit, kehadiran alergi makanan dan intoleransi kepada beberapa produk. Dia juga akan memberitahu anda cara menyusun makanan supaya tidak ada jerawat, dan apa yang anda perlu makan, ia akan membantu anda membuat menu untuk minggu ini.

Pemakanan yang betul untuk jerawat

Artikel seterusnya: Jerawat pada musim bunga

Masalah kulit mencetuskan banyak masalah kepada pemiliknya. Jerawat, jerawat, jerawat, ruam yang meradang merosakkan penampilan dan mood.

Sudah tentu, anda boleh membeli kosmetik yang mahal dan cuba mengatasi ruam dengannya.

Tetapi hampir tidak pernah jerawat di wajah atau badan tidak dapat menyingkirkan, hanya menggunakan kaedah luaran.

  • Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
  • Hanya seorang doktor yang boleh memberi anda DIAGNOSIS yang tepat!
  • Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
  • Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Lebih baik memahami sebab-sebab keadaan kulit yang tidak sihat dan cuba menghilangkannya.

Punca

Sedikit berfikir tentang sama ada pemakanan menjejaskan penampilan kulit.

Sementara itu, kerana diet yang salah, jerawat muncul.

Tubuh kami direka supaya slaid diperolehi melalui usus, hati dan buah pinggang. Peranan yang besar dalam menyingkirkan bahan-bahan berbahaya dimainkan oleh liang-liang yang terletak di kulit. Tisu tidak hanya menerima oksigen daripada mereka, tetapi juga dengan bantuan liang tubuh dibersihkan dari toksin.

Kelenjar sebum menyikat sebum, yang dikumuhkan bersama dengan zarah kotoran, epidermis mati.

  • Tetapi masalah dengan usus bermula dari pemakanan berkualiti rendah atau buruk, proses metabolisme perlahan.
  • Toksin yang tidak dikurangkan diserap ke dalam aliran darah, meracuni seluruh badan.
  • Kulit mengambil beberapa kerja pembersihan tambahan. Sememangnya, dia tidak dapat mengatasi.
  • Pori-pori dan saluran kelenjar kelenjar disekat oleh jumlah kotoran dan lemak yang berlebihan.
  • Dalam rongga tanpa akses oksigen, bakteria mula aktif membiak dan unsur radang terbentuk.

Kadang-kadang kandungan purul muncul di bawah kulit.

Foto: keradangan bernanah yang mendalam

Ini juga merupakan isyarat kepada badan bahawa dia memerlukan bantuan secepat mungkin.

Hormon juga menjejaskan jerawat.

  • Meningkatkan tahap darah androgen (hormon seks lelaki) membawa kepada peningkatan aktiviti kelenjar sebum.
  • Sesetengah makanan boleh mencetuskan pengeluaran testosteron dengan mengumpulkan insulin (contohnya, susu lembu, gula).

Ketidakseimbangan hormon sering terjadi pada remaja semasa baligh, mengandung, wanita menyusui, sebelum bermulanya kitaran haid dan semasa menopause.

Kecenderungan kepada ruam boleh dilihat pada orang:

  • dengan penyakit kronik saluran gastrousus;
  • dengan gangguan kelenjar tiroid;
  • dengan jangkitan kekurangan imuniti;
  • daripada terlalu panas atau overcooling;
  • daripada tekanan dan keletihan kronik;
  • alahan terhadap makanan, dadah dan kosmetik;
  • disebabkan oleh aktiviti hama kulit;
  • dari ketidakpatuhan kebersihan.

Cara menangani ruam

Dalam memerangi ruam di muka adalah pendekatan bersepadu.

Foto: Hanya doktor yang betul boleh menentukan punca ruam dan menetapkan rawatan yang berkesan.

Untuk memulakan adalah menghubungi pakar - pakar dermatologi. Ia akan membantu mengenal pasti punca sebenar jerawat.

Anda mungkin perlu diperiksa oleh doktor lain.

  • Jika terdapat masalah dengan sistem pencernaan, maka anda perlu melawat ahli gastroenterologi.
  • Apabila pelanggaran dalam tiroid - seorang endokrinologi.

Jika selepas rawatan penyakit kronik, jerawat tidak akan hilang, maka perlu menggunakan cara perjuangan tambahan.

Untuk menghilangkan jerawat harus mengikuti peraturan untuk penjagaan kulit:

Foto: hanya penjagaan kulit yang betul akan membantu mengatasi ruam

  • Pertama sekali, dermis memerlukan pembersihan. Basuh dengan lebih baik dengan gel khas atau busa. Di farmasi, anda boleh membeli sabun tar - alat semulajadi dan sangat berguna untuk membasuh muka dan badan;
  • berkesan menggunakan kulit lembut, tonik bebas alkohol. Gosok cahaya boleh dibuat dari soda biasa dan mencuci muka;
  • untuk mengeringkan jerawat akan membantu menggosok kawasan yang terjejas atau menunjukkan kegatalan asid salisilik pada unsur-unsur individu;

Gambar: topeng muka dengan oatmeal

  • topeng berasaskan tanah liat putih dan hijau, madu, oatmeat melegakan bintik hitam, mengelupas dan mati epidermis sel;
  • untuk membuat jerawat besar pecah lebih cepat, anda boleh membuat kompres dari salap Vishnevsky atau daun lidah buas untuk malam;
  • tidak boleh memerah jerawat sehingga mereka matang. Hanya dengan ketiadaan keradangan dan kesakitan, anda boleh cuba membuang kandungan purulen dengan menekan kuku jari anda dengan perlahan di kepala di bawah;
  • Langkah terakhir akan memohon pelembap. Sebaliknya, anda boleh menggunakan minyak jojoba pekat, kuman gandum.

Pembersihan usus

Produk susu yang ditapai mempunyai kesan yang baik ke atas sistem pencernaan.

  • Anda boleh mula minum kefir, tetapi produk ini bukan pembantu yang terbaik. Oleh kerana kandungan ragi dan kulat kefir di dalamnya, ia menjadi masam, oleh itu ia tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut. Jika anda masih memutuskan untuk memihak kepada kefir, lebih baik untuk membeli segar. Hanya pada hari-hari pertama selepas pembuatan kefir mempunyai kesan pencahar.

Foto: minum minuman berminyak menggalakkan pencernaan yang betul

  • Pilihan yang ideal adalah yogurt semulajadi. Tetapi bukannya yang dijual di kedai dengan banyak rasa dan warna di dalamnya.
  • Normalkan mikroflora usus dan najis biasa akan membantu produk susu yang ditapai dengan kandungan bifidobakteria asid laktik dan lactobacilli. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli yis kering khas di farmasi atau pasar raya dan, mengikut arahan, larutkan dalam susu.

Pertama anda perlu mengambil susu skim supaya badan tidak memberontak. Dan selepas 2-3 hari digunakan, anda boleh membeli lebih gemuk.

Foto: jus segar adalah baik untuk membersihkan usus.

Jika masalah usus serius, maka pagi hari pertama dan kedua pembersihan harus bermula dengan enema.

  • Pada hari kedua, anda boleh minum jus epal semula jadi, dicairkan dengan air yang telah disucikan. Dalam penyakit perut, ini tidak berbaloi. Asid dalam epal boleh memburukkan gastrik atau ulser.
  • Pagi ketiga bermula dengan jus epal atau lobak merah. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan sup dalam sup sayur tanpa menggoreng atau salad tanpa mentega.
  • Pada hari keempat, tambah beberapa minyak zaitun atau bunga matahari untuk salad.

Untuk mengekalkan hasilnya, sekali seminggu anda perlu mengatur hari kefir.

Badan selepas mereka memperoleh ringan, sembelit hilang, dan kulit menjadi lebih bersih.

Video: "Superdish untuk kulit tanpa jerawat"

Ciri Pemakanan untuk Jerawat

Untuk kesihatan kulit, penting bukan sahaja untuk membersihkannya secara teratur.

Pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan jerawat lebih cepat.

  • Kepada badan tidak lagi mencemari gelincir, ia berguna untuk makan sebanyak mungkin pelbagai buah-buahan. Serat yang terkandung di dalamnya menggalakkan peristalsis usus. Ini juga akan kehilangan beberapa kilogram tambahan, kerana buahnya rendah kalori. Tetapi mereka tidak boleh dimakan selepas makan, tetapi sebagai hidangan utama, secara berasingan.

Adakah merokok menjejaskan jerawat di muka? Ketahui di sini.

  • Adalah penting untuk minum banyak air mineral atau ditapis. Ia membantu untuk membuang toksin dari badan.
  • Pada waktu pagi ia berguna untuk minum segelas air pada perut kosong dengan penambahan garam garam. Sejam kemudian, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt. Garam mengeluarkan bahan-bahan berbahaya, dan susu masam mengembalikan mikroflora.

Pemakanan untuk jerawat di muka adalah berdasarkan kepada prinsip berikut:

  • Menu harus diubah dan seimbang. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan lima produk utama - daging atau ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu masam;

Foto: buah-buahan segar dan sayur-sayuran sepatutnya di menu

  • Adalah baik untuk makan bran setiap hari (3-4 sudu besar);
  • Ia berbahaya untuk makan makanan goreng. Ia mengandungi bahan karsinogenik dan tidak menyembuhkan masalah kulit. Hidangan dari gelombang mikro juga membawa sedikit manfaat.

Makanan boleh dikukus.

  • Dalam dandang dua kali, periuk perlahan atau bakar dalam ketuhar. Dengan kaedah memasak ini mengekalkan vitamin dan unsur surih yang bermanfaat;
  • Sekali sehari, makan kursus pertama berdasarkan daging tanpa lemak atau sayur-sayuran.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Sebelum anda menghilangkan jerawat, anda perlu mengetahui makanan apa yang tidak boleh dimakan dengan jerawat.

Senarai makanan yang dilarang termasuk:

  • gula, coklat, krim lemak;
  • daging berlemak (terutamanya daging babi);
  • tepung millet dan semolina (mengandungi banyak gluten, yang menimbulkan sembelit);
  • pastri manis;

Foto: lebih baik menolak produk ini.

  • susu dan jisim;
  • mentega;
  • makanan segera;
  • cip, keropok dan makanan halus yang lain;
  • pisang, anggur;
  • makanan salai dan acar;
  • makanan dalam tin, pengasam;
  • minuman berkarbonat, kopi segera, alkohol;
  • keju berlemak atau diproses;
  • telur (anda boleh makan tidak lebih daripada 2 keping setiap minggu).

Walaupun produk di atas menyebabkan kemudaratan kepada tubuh, tidak ada keperluan untuk meninggalkannya secara kekal.

Makanan lazat membawa kegembiraan kepada seseorang, dan sekatan boleh merosakkan mood anda dan menyebabkan kemurungan.

Tidak mungkin untuk hidup seumur hidup tanpa manis. Lagipun, manusia memerlukan hormon kegembiraan dan glukosa.

Foto: kadang-kadang anda mampu untuk makan sedikit manis

Kadang-kadang anda boleh membiarkan diri anda makan sesuatu yang dilarang, tetapi menyeronokkan. Hanya jangan menyalahgunakannya.

Produk yang dibenarkan

Diet yang sihat akan membantu melawan jerawat jika ia mengandungi nutrien yang diperlukan:

  • kelenjar sebaceous mengawal zink;
  • meningkatkan motilitas usus selulosa;
  • Asid omega yang membantu memulihkan keseimbangan hormon;
  • vitamin kumpulan B, A, E.

Photo: Produk Kulit Berguna

Anda boleh makan:

  • beras, soba, oat;
  • daging pemakanan - ayam belanda, arnab, ayam, daging lembu;
  • ikan laut - merah jambu, pollock, salmon;
  • tepung rai, roti bran;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • sayur-sayuran segar;
  • kacang soya;
  • biji rami dan minyak;
  • kacang;
  • minyak zaitun;
  • kacang kopi semulajadi;
  • teh hijau, buah-buahan, minuman buah-buahan, air mineral;
  • produk susu yang ditapai, keju kotej rendah lemak.

Gambar: Produk susu yang ditapai menormalkan mikroflora usus

Diet

Pemakanan jerawat yang ketat tidak wujud.

Mengikuti gaya hidup sihat, meninggalkan diet tidak sihat, menikmati cahaya badan dan kulit yang cantik.

  • Makan lebih kerap (sehingga 5 kali sehari), tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
  • Juga, jangan campurkan daging dengan hidangan sampingan kentang atau bubur. Lebih baik menggunakannya dengan salad sayuran.
  • Dan makan lain menikmati soba, tetapi juga bukan dengan daging, tetapi dengan sayur-sayuran.
  • Karbohidrat bercampur dengan protein dalam satu hidangan tidak digalakkan.

Menu contoh

Ia tidak selalunya mudah untuk membuat diet harian, dan ya juga seimbang.

Dalam keadaan ini, menu anggaran untuk minggu yang ditunjukkan dalam jadual, akan membantu.

Diet untuk membersihkan kulit jerawat

Nutrisi yang tidak betul sering menyebabkan jerawat, jadi untuk menghapuskan ruam-bulu ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ia akan membantu menghilangkan toksin dari badan, menormalkan kerja sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan ketumpatan dan jumlah rembesan kelenjar sebum, yang pasti akan memberi kesan positif kepada kesihatan kulit anda.

Peringkat utama pembersihan badan

Untuk memahami bagaimana nutrisi yang betul membantu membersihkan tubuh dan muka, anda perlu mengetahui tahap penulenan utama.

Normalisasi fungsi usus

Malfungsi sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan dirinya, peningkatan mikroflora patogenik adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Hakikatnya ialah jika usus gagal mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit mengambil alih kerja. Melalui liang-liangnya, produk buangan mula dikeluarkan, dan akibatnya - penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat.

Untuk memulihkan saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat toksin, radikal bebas dan sejumlah sebatian berbahaya yang lain dan mengeluarkannya dari badan, serta mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma yang bermanfaat.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum termasuk sebatian lemak larut - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester wax, sterol, dan sel-sel mati. Idealnya, ia dihasilkan dalam jumlah optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Dengan rembesan berlebihan, risiko jerawat meningkat.

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung kepada pelbagai keadaan, termasuk produk yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar dalam pemakanan garam, karbohidrat mudah, lemak dari asal haiwan meningkatkan ketumpatannya, yang melanggar aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan dalam kelenjar. Dan, sebagai contoh, produk tenusu atau sayur-sayuran membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengikuti diet ini, anda mesti mematuhi peraturan asas:

    Apabila memasak, gunakan: memasak, membakar, rebusan, mengukus.

  • Untuk pembersihan ringan usus tidak menggunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai kesan pencahar yang ringan.
  • Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen. Ini menyumbang kepada penyingkiran toksin dan pembaharuan sel-sel epidermis.
  • Dua jenis makanan harus ada dalam diet: ada yang membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan bahan berbahaya, yang lain mengimbangi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahap mereka, memberikan khasiat kepada kulit.

  • Pemilihan produk adalah isu utama dalam diet ini, jadi anda harus memperhatikannya.

    Produk yang Diperlukan

    Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat pemakanan, yang akan membantu untuk membina motilitas usus, membersihkannya dari bahan buangan terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

    • bijirin - soba atau barley mutiara, beras liar atau coklat;
    • wholegrain pasta;
    • dedak gandum;
    • kubis - kubis putih, brokoli, kubis Brussels;
    • kacang, kacang hijau;
    • bayam;
    • biji rami.

    Zink, yang merupakan komponen kolagen dan mengawal kelenjar sebaceous, diperlukan untuk keadaan kulit yang sihat. Sumbernya ialah:

    • yis bir;
    • makanan laut;
    • alga coklat;
    • asparagus;
    • hati;
    • kuning telur;
    • dari produk herba - jelatang, mawar liar, pasli.

    Dalam perkembangan sel-sel kulit yang sihat dan pemakanan mereka, selenium bukanlah yang terakhir. Ia didapati dalam bijirin gandum dan kacang;

    Antioksidan adalah penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

    • Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut lemak, ia dimakan dengan sedikit makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
    • Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.

    Tanpa vitamin B juga tidak boleh dilakukan. Mereka kaya dalam:

    • keju keras;
    • hati;
    • kuning telur;
    • kubis, bayam;
    • gandum soba dan gandum;
    • wakil keluarga kekacang.

    Selain produk ini, semasa pemakanan dalam diet anda mesti termasuk:

    • Akar halia. Ia sempurna membersihkan darah dan menguatkan sistem imun.
    • Parsley Setiap hari, adalah disyorkan untuk menggunakan merebus kehijauan, yang juga disyorkan untuk membersihkan darah.
    • Lemon Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
    • Bawang putih adalah antibiotik semulajadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen, memberikan kesan titik.

    Senarai produk dilarang

    Seperti mana-mana diet, diet jerawat mempunyai senarai makanan yang dilarang:

    • kentang dan pisang, kerana mereka kaya dengan kanji;
    • nasi yang dipoles, pastri dan roti yang dibuat dari tepung gandum, serpih jagung;
    • makanan segera;
    • teh yang kuat, kopi, minuman berkarbonat manis;
    • gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, muffin, kue;
    • daging salai;
    • hidangan berlemak dan pedas;
    • jenis lemak daging dan ikan, lemak babi;
    • alkohol

    Menu untuk minggu ini

    Kami menawarkan menu diet jerawat yang teladan untuk minggu ini. Pertimbangkan bahawa di antara makanan utama, ia dibenarkan mengatur makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minuman minuman susu masam, serta merebus parsli atau teh dengan halia.

    Isnin

    Selasa

    Rabu

    Khamis

    Jumaat

    Sabtu

    Ahad

    Diet dibenarkan untuk mematuhi masa yang tidak terhad, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

    Diet jerawat untuk remaja

    Pada masa remaja, penampilan jerawat tidak begitu fenomena yang jarang berlaku. Alasan utama adalah penyesuaian hormon, tetapi memburukkan lagi masalah kulit dan diet tidak sihat. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang kuat, perlu mengubah diet anda.

    Ia tidak sepatutnya:

    • Gula - gula, coklat, gula. Pada permulaan diet, mereka sepenuhnya ditinggalkan, kemudiannya terhad untuk digunakan.
    • Minuman "kimia" mengandungi pewarna, perasa tiruan. Kita perlu melupakan fanta, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
    • Makanan goreng, kerana ia menyumbang kepada peningkatan lemak kulit.

    Ciri pemakanan remaja:

    • Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari atau masak untuk pasangan.
    • Menu ini sentiasa silih berganti sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan dialu-alukan.
    • Sarapan pagi harus bermula dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Sebagai contoh, soba, beras, bijirin, oat, gandum, barli.
    • Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu di atas pinggan harus direbus atau daging dikukus.
    • Produk tenusu mesti hadir dalam diet.
    • Anda harus melupakan tabiat buruk, jika mereka muncul pada usia muda.
    • Ia adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur, sayuran segar dihidangkan sebagai hiasan. Ikan dimakan dengan sayur-sayuran yang dibakar.
    • Roti putih ditolak atau digantikan dengan tepung pastri atau roti soba.
    • Pada masa diet sepenuhnya dikecualikan daripada menu makanan laut.

  • Bagi minuman, pilihan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus kranberi.
  • Pada bulan musim sejuk, bersama dengan diet, ambil kompleks vitamin.

  • Diet mematuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, satu tempoh yang diperlukan untuk melihat kesan positif. Ulangi sehingga 2 kali setahun.

    Video: 3 produk untuk kulit tanpa jerawat

    Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di muka:

    Laysan Utyasheva: "Kita perlu membuang sisik dan mula mendengar sendiri"

    Dalam wawancara eksklusif, Lyaysan Utyasheva akan memberitahu pembaca kami mengenai produk baru untuk penurunan berat badan, yang hanya digunakan oleh golongan elit untuk keberkesanannya dan kesan kesihatan keseluruhannya. Laysan mencipta kaedah sendiri untuk mengurangkan berat badan berdasarkan kesan alat baru. Kami diminta untuk memberitahu tentang tanggapan dan produk kami secara peribadi.


    06/16/2018 16:21 Vasilisa Guseva

    Laysan, anda telah pulih semula selepas mengandung, bagaimana anda cuba untuk melawan berat badan berlebihan?

    Saya mendapat 15 kilogram - untuk wanita hamil ini biasa, saya mendengar bahawa mereka semakin banyak. Tetapi satu lagi soalan yang saya tidak pernah pulih begitu banyak dalam hidup saya sebelum ini. Oleh itu, sekarang saya secara aktif mendapatkan semula borang saya, terima kasih kepada produk baru dan kaedah saya, ini diperoleh dengan mudah dan tanpa usaha.

    Anda berkata bahawa anda menyusu anak - tidak ada ketakutan bahawa ini boleh menjejaskan angka itu? Atau soalan ini tidak berdiri?

    Tidak, saya tidak memikirkannya, kerana kanak-kanak adalah yang paling mahal. Saya tidak menjangkakan bahawa secara umumnya akan ada bonus dalam bentuk saiz payudara ke-4! (ketawa) Sebelum kehamilan, saya mempunyai saiz 1 dengan peregangan, tetapi saya tidak berkomplot, kerana saya fikir seorang gadis dengan mana-mana payudara harus meluruskan bahunya dan bangga menjalani kehidupan tanpa menggunakan perkhidmatan pakar bedah plastik. Dan, dengan menggunakan helah wanita kecil, anda dapat meningkatkan keanjalan payudara sedikit.

    Apa maksud awak?

    Dalam kaedah saya, bukan sahaja berat tambahan diambil kira, tetapi juga nada umum badan wanita. Jadi, terima kasih kepada ekstrak semulajadi, REDUSLIM bukan sahaja meninggalkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga mengetatkan kulit, selulit hilang. Oleh itu, saya mengesyorkan semua orang untuk mencuba alat ini.

    Adakah anda berpuas hati dengan angka anda, kaedah yang dibangunkan?

    Saya sangat gembira, dan anda boleh melihat sendiri apa pakaian yang saya pakai Menari di TNT. Dan terima kasih kepada REDUSLIM. Seorang kawan mencadangkannya kepada saya, dengan mengatakan bahawa dengannya saya akan segera menurunkan pound tambahan itu dan membersihkan badan saya. Ini adalah produk semula jadi yang dibangunkan mengikut teknologi Eropah dan diluluskan oleh Pemeriksaan Kebersihan mengenai kualiti makanan dan ubat. REDUSLIM adalah semulajadi. Ia terdiri daripada bahan semulajadi sahaja - HUDIA GORDONI (GLYKOSID R-57), GLYUKOMANNAN (KONNYAK), IRVINGIA GABONSKA, MINYAK PRIMULA EVENING, FORESCOLIA CORLEUS (KLEONOL).

    Pada dasarnya, ia didasarkan pada merangsang kehilangan lemak. Di samping itu, REDUSLIM meningkatkan metabolisme, membuang keretakan dan toksin dan meningkatkan penghadaman. Pada mulanya saya tidak percaya, tapi selepas sebulan saya kagum dengan kesannya, saya kehilangan 12 kg! Di samping itu, keadaan umum telah bertambah baik, semangat telah muncul. Anda tidak akan percaya, tetapi jerawat juga telah hilang, yang menyeksa saya selama bertahun-tahun. Selepas saya minum kursus REDUSLIM, saya mula kelihatan menakjubkan! Saya tidak boleh memberitahu semua orang tentangnya! Itulah sebabnya saya mula membuat metodologi saya sendiri.

    Adakah sejenis produk mahal yang orang biasa tidak dapat?

    Tidak dan tidak lagi! Sekarang sudah tentu tidak! Berbanding dengan berapa banyak tenaga yang saya habiskan untuk senaman dan rawatan spa, produk ini bernilai sesen pun. Dan dapatkannya. Benar, sedangkan ia hanya dijual di Internet, anda perlu memesan melalui laman web rasmi, tetapi di sana ia boleh dipesan untuk 149 Rubles!

    Terima kasih kerana temubual yang menarik! Ingin menambah sesuatu tentang teknik anda?

    Dan terima kasih! Sudah tentu Pertama, kaedah saya menunjukkan pematuhan rutin harian, nutrisi yang betul, beberapa aktiviti fizikal. Tetapi semua orang boleh cuba memulakan REDUSLIM. Kilogram pertama akan masuk dalam masa 7 hari, dan kemudian anda tidak akan melihat bagaimana anda menjadi kecantikan langsing.

    Bagaimana untuk membersihkan wajah anda dengan pemakanan yang betul?

    Keadaan kulit kita adalah pantulan langsung dan jujur ​​dari menu kami. Dan jika kita menggunakan produk yang kulit kita tidak suka, ia pasti akan bertindak balas.

    Terutamanya muka yang terjejas, kerana sebagai tambahan kepada produk yang salah, kulit wajah mengalami pengaruh luaran: keadaan cuaca, kualiti buruk atau kosmetik yang tidak sesuai, stres. Oleh itu, ruam, kemerahan, jerawat dan makanan berkaitan.

    Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

    Makanan untuk kulit muka yang bermasalah sepatutnya betul. Iaitu, anda perlu memasak untuk pasangan, anda boleh rebus dan masak, dan bakar. Tetapi dari menggoreng perlu ditinggalkan. Hidangan goreng akan mengebumikan impian anda keindahan. Dan secara umum, penggunaannya boleh membawa kepada perkembangan sebarang penyakit - gastrik, ulser.

    Apa yang anda tidak boleh makan dengan jerawat? Anda mesti berhenti makan makanan segera, makanan yang selesa, makanan berlemak dan pedas, makanan asap dan gula-gula. Ia adalah gula-gula - karbohidrat mudah boleh menyebabkan lonjakan hormon dan rupa ruam.

    Pastikan anda makan dengan betul semasa ruam harus termasuk makanan yang membersihkan usus.

    Lagipun, jika usus tidak berfungsi dengan baik, ia akan menjejaskan muka. Makanan berguna kaya serat (bran, bijirin). Di samping itu, anda harus makan makanan yang mengandungi vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kebersihan kulit (A, E, zink, selenium, sulfur).

    Pemakanan yang betul untuk kulit masalah - makanan apa yang harus saya makan?

    Pemakanan yang betul dari jerawat harus termasuk produk berikut:

    • telur;
    • kubis;
    • kacang brazil;
    • bawang putih;
    • badam;
    • bawang;
    • ikan laut;
    • hati;
    • ayam;
    • wortel;
    • produk susu yang ditapai - keju cottage, kefir, whey;
    • minyak sayuran - zaitun, biji rami.

    Produk-produk jerawat di muka mengandungi unsur penting untuk kulit: sulfur, zink, selenium dan omega-acids. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk kesucian muka. Tubuh juga dibersihkan oleh kekacang dan bijirin. Oleh itu, makanan dari jerawat di muka mestilah termasuk bijirin yang berlainan (soba, beras, oat, barli, madu), serta kacang, lentil, kacang polong.

    Makanan untuk jerawat di muka menunjukkan penolakan produk berikut:

    • sosej;
    • lemak babi;
    • sosej;
    • minuman berkarbonat;
    • gula-gula;
    • baking;
    • minuman beralkohol;
    • teh dan kopi, jika mereka sangat kuat;
    • rempah pedas dan bumbu;
    • mayonis;
    • daging dan ikan berlemak;
    • saus tomat

    Semua makanan ini tidak boleh dimakan semasa diet. Makan dengan jerawat hampir sama dengan makan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, anda perlu memasukkan dalam halia pemakanan, lemon, pasli. Produk ini meneutralkan dan menghilangkan toksin dari badan. Oleh itu, wajah dibersihkan. Iaitu, diet jerawat adalah sama seperti ruam yang lain.

    Diet untuk kulit wajah bermasalah - mekanisme tindakan

    Bagaimana anda boleh membuat menu anda sendiri jika anda bimbang tentang wajah anda? Makanan untuk jerawat membayangkan pengecualian bukan sahaja hidangan berlemak dan pedas, tetapi juga alkohol, baking dan coklat (kecuali pahit). Hakikatnya adalah bahawa produk sedemikian menyumbang kepada perkembangan sebum, dan ia menyumbat liang-liang. Akibatnya, ruam muncul. Oleh itu, jika anda tidak memberi perhatian kepada makanan anda, maka dengan penjagaan yang paling berhati-hati, kulit akan menjadi masalah.

    Jika anda makan makanan kaya dengan protein, ia akan membersihkan tubuh dari dalam. Pastikan untuk menggunakan minyak, mereka mengandungi vitamin E dan omega-asid, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap tubuh.

    Terima kasih kepada diet ini, keradangan berkurang, pembaharuan sel bertambah baik, dan pertahanan kulit terhadap kuman dipertingkatkan.

    Oleh kerana produk susu yang ditapai membantu meningkatkan perut, mereka juga perlu dimakan. Lagipun, ruam muncul ketika malapetaka usus.

    Diet untuk membersihkan kulit dari menu jerawat - sampel

    Diet boleh seminggu atau lebih. Tetapi selepas beberapa hari, muka akan mula membersihkan, licin, kering, pigmentasi dan kedutan halus.

    Berikut adalah diet tiga hari jerawat dan komedo.

    Anda boleh melekat pada menu ini atau membuat sendiri, bergantung kepada produk jerawat yang betul.

    Hari pertama

    Untuk sarapan, buatlah bubur, minum secawan teh hijau tanpa gula.

    Untuk makan tengahari, masak sup rendah lemak, ayam bakar dan salad.

    Makan malam - sayuran rebus dan kefir.

    Hari kedua

    Sarapan pagi - salad dengan keju dan sayur-sayuran, telur, buah dan kaldu rosehip.

    Untuk makan tengah hari anda boleh makan borscht pada daging lembu, rebus ikan dengan sayur-sayuran dan kompot.

    Untuk makan malam, sediakan kaserol dan yogurt.

    Hari ketiga

    Esok anda boleh makan keju kotej dengan buah beri atau buah dan teh hijau.

    Makan tengahari - sediakan sup susu, daging dan salad rebus, minuman buah-buahan.

    Untuk makan malam - hati daging lembu dengan sayur-sayuran, compote.

    Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan kacang-kacangan, buah-buahan kering dan salad. Makanan dari jerawat perlu lezat, jadi cuba masak dari produk sihat seperti hidangan yang anda suka. Diet untuk jerawat melibatkan penggunaan air bersih dalam kuantiti yang banyak, kerana ia menghilangkan toksin dan racun dari badan. Ia juga sangat penting untuk kesucian kulit.

    Jika diet untuk jerawat dan kulit jerawat terlalu rumit untuk anda, cuma cuba berpuasa hari. Sebagai contoh, pada buah tembikai atau kefir, prun juga akan lakukan. Ini akan membantu membersihkan usus, dan oleh itu muka akan dibersihkan.

    Face Diet Diet - Keputusan

    Pemakanan yang betul untuk menghilangkan jerawat pada mulanya dapat memberikan hasil yang tidak menyenangkan.

    Kerana toksin dan keretakan secara aktif meninggalkan badan, kemerosotan kulit mungkin bermula. Jangan panik, ini adalah proses semulajadi - badan dibersihkan.

    Tetapi selepas beberapa saat keadaan akan berubah menjadi lebih baik. Ruam dan kemerahan akan hilang, kulit akan dibersihkan, ia akan menjadi licin dan elastik.

    Di samping itu, anda secara umumnya berasa lebih baik - anda akan berfungsi dengan baik usus dan perut, akan memperbaiki keadaan rambut dan kuku. Iaitu, pemakanan untuk kulit masalah akan membantu seluruh badan.

    Untuk menghapuskan ruam, mengupas, kemerahan, anda mesti bukan sahaja mengikut diet, tetapi juga berunding dengan doktor (jika penyebab itu mungkin sakit), gunakan ubat luar - krim, losyen, salap, penjagaan muka dengan betul (menggunakan kosmetik berkualiti, membuat topeng).

    Secara umum, penyelesaian kepada masalah itu mesti menyeluruh. Kemudian hasilnya akan lebih cepat.

    Diet jerawat, produk berguna dan berbahaya, resipi, menu sampel

    Seperti masalah yang tidak menyenangkan, seperti jerawat, kebimbangan bukan sahaja remaja, ia adalah perkara biasa pada orang dewasa. Pada perundingan dengan pakar (pakar kosmetik, ahli dermatologi), anda akan terlebih dahulu berminat dengan diet anda, tentang apa yang anda makan. Ingatlah, diet tidak seimbang dan makanan yang tidak sihat, walaupun dengan menggunakan krim yang paling mahal dan berkesan untuk jerawat, tidak akan berfungsi, jerawat akan kekal di tempatnya. Oleh itu, perlu mematuhi diet jerawat yang dipanggil.

    Kesilapan yang paling biasa bagi majoriti seks yang adil ialah untuk merapatkan poket jerawat dengan kosmetik hiasan pada penampilan pertama mereka atau untuk mencari ubat keajaiban, yang dianggap sebagai pengalaman menunjukkan, sebenarnya tidak berkesan dan mahal. Oleh itu, apabila letusan jerawat yang teruk muncul dengan penambahan keradangan, adalah perlu untuk berjumpa doktor yang, selepas memeriksa masalah itu, akan mengenal pasti punca-punca kejadiannya dan memilih kaedah rawatan yang optimum tanpa kesan berbahaya pada badan.

    Punca-punca masalah yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi beramai-ramai, bermula dengan ketidakstabilan banal latar belakang hormon, berakhir dengan penyakit organ-organ dalaman dan diet yang tidak sihat, yang menjadi penyebab paling sering masalah ini. Oleh itu, jika penampilan jerawat adalah sifat yang tiba-tiba, ia patut menjalani pemeriksaan perubatan, kerana fakta ini mungkin menandakan kerosakan badan yang serius. Sekiranya masalah ini mengganggu anda secara berkala, anda boleh menyelesaikannya dengan gaya hidup sihat, penjagaan kulit yang betul dan diet yang seimbang. Diet jerawat juga akan membantu anda dengan ini.

    Diet jerawat, prinsip asas.
    Sudah tentu, mengenai pemakanan terhadap jerawat dan jerawat, anda hanya boleh memberi cadangan umum, kerana setiap organisma semuanya adalah individu. Dalam kes ini, semuanya bergantung kepada ciri-ciri khusus organisma dan gaya hidup. Oleh itu, adalah perlu untuk membuat diet untuk diri anda secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kemungkinan tidak bertoleransi produk tertentu. Perubahan drastik kepada diet yang berbeza boleh menjejaskan tubuh badan, jadi berhati-hati dalam hal ini adalah yang paling utama.

    Pertama, anda perlu menyesuaikan kerja usus, kerana kulit dan usus saling berkaitan: jika usus tidak mampu menangani fungsi pembersihan, kulit bersambung. Oleh itu, operasi saluran gastrousus yang betul adalah penting. Dengan cara ini, anda mungkin tidak menyedari masalah itu, tetapi kulit anda tidak akan tertipu. Tepat jerawat, keradangan dan bintik hitam adalah manifestasi gangguan dalam usus badan. Dalam kes ini, untuk menyelesaikan masalah ini berguna untuk memasukkan serat pemakanan yang larut dalam diet anda, mereka mewujudkan persekitaran yang berguna untuk pembiakan mikroflora usus yang bermanfaat.

    Masalah seperti dysbacteriosis sering membawa kepada masalah jerawat. Serat pemakanan, pektin, gusi dan fibregs (prebiotik) akan berjaya menyelesaikannya, dan anda adalah satu langkah yang lebih dekat dengan kulit yang sihat dan bersih. Serat pemakanan boleh didapati dalam soba, semolina, barley mutiara, wholegrain pasta, beras coklat, dedak gandum, brokoli, kacang hijau, pucuk Brussels, pasli, dill, saderi, kacang, bayam dan lain-lain. Dalam senarai ini terdapat makanan dengan indeks glisemik tinggi, jadi mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet diet jerawat.

    Penggunaan harian dedak yang boleh dimakan akan membantu memperbaiki keadaan kulit. Dos harian adalah tiga hingga enam sudu.

    Penting untuk mematuhi diet jerawat adalah memasak yang betul. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan dandang double atau multi-cooker, yang akan mengekalkan maksimum vitamin dan nutrien dalam produk, serta membolehkan memasak dengan jumlah minimum minyak dan rempah.

    Untuk membawa kulit yang terjejas, disarankan untuk memasukkan makanan harian anda dengan lebih banyak makanan dengan kandungan zink (makanan laut, dedak gandum, hati, sup daging tanpa lemak, herring, asparagus), kerana ia mempunyai keupayaan untuk mengawal kelenjar sebum dan membersihkan kulit jerawat.

    Vitamin A sangat berguna untuk jerawat, jadi untuk menghapuskannya, anda perlu mengambil lebih banyak produk yang mengandungi vitamin ini, terutamanya, minyak ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel (jus lobak), jagung, aprikot, bayam, currant hitam.

    Vitamin B juga perlu dalam diet anda jika anda ingin menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan dan tidak baik ini. Vitamin ini boleh didapati di keju, telur, hati dan buah pinggang, kubis, gandum dan soba, kacang dan bayam. Untuk hasil yang dilihat, disarankan dari hari pertama diet pada waktu pagi untuk memasak bubur untuk diri anda sendiri untuk sarapan (sebaiknya soba tanpa garam dan gula) dengan penambahan buah-buahan segar.

    Untuk jerawat dan jerawat, ikan mesti hadir di atas meja anda. Omega-asid memainkan peranan penting untuk kesihatan dan kes kulit yang muda, jika tidak mungkin memasukkan ikan dalam diet anda, anda boleh menggantikannya dengan minyak ikan atau biji rami, yang boleh ditambah ke bubur.

    Vitamin E juga bertanggungjawab untuk kecantikan dan kesihatan kulit, jadi produk dengan kandungannya juga harus dimasukkan dalam diet jerawat. Vitamin ini boleh ditemui dalam minyak sayur-sayuran (zaitun, flaxseed, bunga matahari), kacang.

    Di samping itu, semasa diet jerawat dilarang menggunakan asid, pedas, berlemak, tepung dan makanan goreng, alkohol.

    Apa yang harus dikecualikan daripada diet semasa diet jerawat.
    Produk-produk berikut tidak digalakkan sama sekali, atau penggunaannya harus dikurangkan sekurang-kurangnya:

    • mana-mana produk salai;
    • apa-apa perasa, terutamanya pedas;
    • daging berlemak dan ikan;
    • hadkan penggunaan telur (tidak melebihi dua kali seminggu);
    • minuman berkarbonat dan manis;
    • teh yang kuat, kopi;
    • gula-gula, termasuk gula, madu, jem, ais krim, dan gula-gula;
    • makanan segera;
    • roti putih;
    • kepingan jagung;
    • anggur;
    • beras putih;
    • kentang;
    • pisang.

    Produk diet jerawat mandatori:
    • Bawang putih Ia boleh ditambah di mana-mana sahaja, ia mempunyai kesan yang baik pada kulit dan seluruh tubuh khususnya.
    • Halia. Ia membantu membersihkan darah dan menguatkan pertahanan badan.
    • Lemon Jus dari buah pokok lemon menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma.
    • Parsley Adalah disyorkan untuk mengambil pada pagi pada perut kosong perisa pasli.

    Produk yang disyorkan.
    Di tempat pertama - ia adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayur-sayuran, kerana mereka mempunyai banyak serat berharga, yang mengatur kerusi, mencegah perkembangan sembelit. Adalah sangat baik untuk mengadakan hari puasa atau diet buah tiga hari sekali sebulan.

    Sebagaimana yang dinyatakan di atas, bubur bijirin (bijirin, soba, oat, barli, beras) harus menjadi hidangan wajib dalam diet anda (sebaiknya setiap hari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu).

    Roti disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti sederhana dan lebih baik rai kasar.

    Produk tenusu, seperti bubur, harus dimasukkan dalam diet setiap hari, kerana ia berguna untuk sistem pencernaan.

    Daging rendah lemak juga harus dimasukkan dalam diet anda terhadap jerawat dua kali seminggu.

    Sebagai minuman, teh hijau, air mineral dan jus yang baru diperah dari sayur-sayuran dan buah-buahan adalah disyorkan. Beberapa perkataan harus dikatakan secara berasingan mengenai air minuman yang bersih. Pastikan semasa diet jerawat, anda mesti memerhatikan rejim minum. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air minuman bersih. Air bukan sahaja membantu membersihkan badan toksin dan toksin, tetapi juga menyuburkan sel kulit dengan kelembapan.

    Diet daripada resipi jerawat.

    Ikan wap.
    Ikan segar untuk membersihkan dan potong bahagian tidak lebih daripada enam sentimeter. Kami mengambil pinggan tidak terlalu jauh, meletakkan ikan, taburkan wortel dengan irisan cincang di atas, dan kemudian cincin bawang. Di atas bawang, letakkan beberapa kepingan tomato dan beberapa sayuran (secukup rasa). Anda boleh mengurangkan garamnya dengan ringan. Letakkan semua ini dalam dandang berganda dan masak selama kira-kira dua puluh lima minit.

    Ayam fillet dengan sayur-sayuran.
    Potong terung yang sudah dibasuh dan kering ke dalam cincin, taburkan dengan garam di atas dan sisihkan selama setengah jam. Seterusnya, fillet ayam perlu dipotong menjadi bahagian, dipotong ke dalam lada Bulgarian lada, bawang, tomato dan wortel. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, dilumurkan dengan minyak zaitun, letakkan tomato terlebih dahulu, kemudian lobak merah, bawang dan ayam, kemudian letakkan terung, wortel dan lada. Hijau boleh ditambah antara lapisan. Letakkan periuk di atas api, tutup penutup dan reneh selama empat puluh minit. Jika anda alah kepada tomato, maka anda boleh mengecualikannya dari resipi, ia juga ternyata sangat lazat.

    Contoh menu diet dari jerawat untuk minggu ini.

    Isnin
    Sarapan: oat di atas air, buah-buahan atau sayur-sayuran segar, teh hijau tanpa gula.
    Makan tengah hari: sup sup ayam, telur rebus, teh hijau tanpa gula.
    Makan malam: ikan uap dengan hidangan sampingan sayur-sayuran segar, sekeping kecil roti, tidak mengandungi kompos atau kaldu rosehip.

    Selasa
    Sarapan pagi: keju sederhana keju atau keju (80g), jus cranberry.
    Makan tengah hari: sup daging kalkun, teh hijau tanpa gula tambah.
    Makan malam: sekeping daging lembu rebus (150 g) dengan hiasan sayur, segelas kefir.

    Rabu
    Sarapan pagi: buah segar atau salad sayur-sayuran, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.
    Makan tengahari: salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sup arnab, teh hijau tanpa gula.
    Makan malam: bubur soba di atas air, 150 gram ryazhenka kandungan lemak rendah.

    Khamis
    Sarapan: bubur tepung, salad buah, teh hijau tanpa gula.
    Makan tengah hari: sup dalam sup daging sapi, teh hijau tanpa gula.
    Makan malam: fillet ayam rebus (100 g), rebus sayur, kompos.

    Jumaat
    Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
    Makan tengah hari: telinga, anda boleh sandwich dengan keju, teh (hijau).
    Makan malam: bubur soba, jeli.

    Sabtu
    Sarapan: sayur-sayuran, telur rebus, 150 g kefir.
    Makan tengah hari: daging arnab rebus dengan bubur barli, jeli.
    Makan malam: salad buah, keping keju, teh hijau.

    Ahad.
    Sarapan: bubur tepung, segelas ryazhenka tidak tinggi lemak.
    Makan tengah hari: sup ayam, sepotong roti, teh hijau.
    Makan malam: ikan kukus, keju cottage, segelas kefir.

    Kesan diet jerawat.
    Dalam beberapa hari pertama pemakanan tersebut, peningkatan jumlah jerawat pada wajah dapat diperhatikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mula membuang bahan-bahan dan racun berbahaya secara intensif. Fenomena ini bersifat sementara, jadi penting untuk tidak meninggalkan tujuan yang dimaksudkan. Dalam keadaan ini, adalah baik untuk menggabungkan diet jerawat dengan ubat-ubatan rakyat untuk rawatan, tinctures, decoctions dan kompres tumbuhan ubatan memberikan kesan yang sangat baik. Berikutan nasihat yang diberikan dalam artikel, anda pasti akan mencapai matlamat yang diingini. Kulit yang cantik dan sihat bukan impian, ia adalah realiti!